Čokoladna ovsena kaša je toplo, mirisno i ukusno zadovoljstvo posle kog nećete imati grižu savesti jer se smatra izuzetno zdravim izborom doručka. Priprema se krajnje jednostavno od svega nekoliko sastojaka, a svaki od njih ponaosob važi za višestruko korisne namirnice. Ako volite ovakve kaše znate o čemu pišem, a ako još niste probali ništa slično ne propustite šansu da se prijatno iznenadite.
Čokoladna ovsena kaša je posna po sastavu, prihvatljiva i za vegane i za osobe preosetljive na namirnice životinjskog porekla (jaja, mleko), a u večini slučajeva i na gluten (zavisi koje ovsene pahuljice koristite) i nema dodatog šećera. Pa, izvolite!
Sastojci:
1/2 šolje ovsenih pahuljica (rolled oats)
1 šolja biljnog mleka (non dairy milk) – ovseno, bademovo..
2-3 urme
1 kašičica lanenog semena
1 kašičica kakaoa
1 šolja = 240 ml
NAPOMENA: Količina sastojaka je za jednu porciju.
Priprema kaše – blendiranje
Za garniranje:
Domaći puter od lešnika (lešnik pasta koja se dobija finim mlevenjem pečenih lešnika, moj favorit je marka N.O.B.S.)
Seckani pečeni lešnici
Kolutići banane
Priprema kaše – kuvanje
Priprema:
- U blender/secka stavite urme bez koštica, kakao i laneno seme, pa ih usitnite.
- Dodajte mleko i još jednom izmiksajte.
- U odgovarajuću šerpicu sipajte ovsene pahuljice, te prelijte pripremljenom smesom.
- Kuvajte od kad proključa još oko 5-7 minuta uz stalno mešanje.
- Poslužite toplo.
SAVET: U činiju za posluživanje sipajte čokoladnu ovsenu kašu, pa je prelijte domaćim puterom od lešnika, pospite seckanim lešnicima i garnirajte kolutićima banana. - Uživajte u svom zdravom posnom i vege doručku!
